石博元 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

石博元台北市
ID 314869

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 30 馬

67.0 km | 07:33:05 | 06:45/km | 第30馬

第十四屆環跑台北認證(春季)The 14th Run Around Taipei 67K

官方成績
日期	2019-04-04
成績	07:33:05
總名次	15 / 91
分組名次	14 / 81
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'47")

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:28'45"

15 km

(01:31'25")

00:33'08" (+04'23")

01:05'37" (+07'20")

20 km

(02:03'54")

00:32'29" (+03'44")

25 km

(02:33'56")

00:30'02" (+01'17")

01:02'16" (+03'59")

30 km

(03:06'10")

00:32'14" (+03'29")

35 km

(03:35'53")

00:29'43" (+00'58")

01:22'29" (+24'12")

40 km

(04:28'39")

00:52'46" (+24'01")

45 km

(05:03'05")

00:34'26" (+05'41")

01:08'54" (+10'37")

50 km

(05:37'33")

00:34'28" (+05'43")

55 km

(06:10'56")

00:33'23" (+04'38")

01:08'38" (+10'21")

60 km

(06:46'11")

00:35'15" (+06'30")

65 km

(07:20'18")

00:34'07" (+05'22")

00:00'00"

Finish

(07:33:05)

日期: 2019-04-04 06:02 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 4945 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:28'16"

(07:28'16")

06'42"

66769 / 66769

2

01'02"

(07:29'19")

30'36" (+23'54")

33 / 66803

賽前宣言: 歡樂玩賽

賽後評分: 辦得很棒！很特別的體驗！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.48 km

母子鱷魚 🐊 累積 : 4565.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林如欽, 何柏青和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'45"	00:11'53"
3	05'41"	00:17'34"
4	05'32"	00:23'06"
5	06'26"	00:29'32"
6	05'44"	00:35'16"
7	05'52"	00:41'08"
8	05'47"	00:46'55"
9	05'40"	00:52'35"
10	05'42"	00:58'17"
11	07'39"	01:05'56"
12	05'40"	01:11'36"
13	06'26"	01:18'02"
14	06'24"	01:24'26"
15	06'59"	01:31'25"
16	07'50"	01:39'15"
17	07'44"	01:46'59"
18	07'32"	01:54'31"
19	04'34"	01:59'05"
20	04'49"	02:03'54"
21	05'54"	02:09'48"
22	05'57"	02:15'45"
23	06'03"	02:21'48"
24	06'00"	02:27'48"
25	06'08"	02:33'56"
26	06'57"	02:40'53"
27	05'48"	02:46'41"
28	05'57"	02:52'38"
29	05'54"	02:58'32"
30	07'38"	03:06'10"
31	05'48"	03:11'58"
32	06'11"	03:18'09"
33	06'01"	03:24'10"
34	05'50"	03:30'00"
35	05'53"	03:35'53"
36	06'06"	03:41'59"
37	28'59"	04:10'58"
38	05'44"	04:16'42"
39	05'59"	04:22'41"
40	05'58"	04:28'39"
41	08'03"	04:36'42"
42	07'08"	04:43'50"
43	06'21"	04:50'11"
44	06'34"	04:56'45"
45	06'20"	05:03'05"
46	06'18"	05:09'23"
47	06'34"	05:15'57"
48	09'38"	05:25'35"
49	05'53"	05:31'28"
50	06'05"	05:37'33"
51	06'04"	05:43'37"
52	09'08"	05:52'45"
53	05'52"	05:58'37"
54	06'03"	06:04'40"
55	06'16"	06:10'56"
56	09'28"	06:20'24"
57	06'19"	06:26'43"
58	06'11"	06:32'54"
59	06'55"	06:39'49"
60	06'22"	06:46'11"
61	06'12"	06:52'23"
62	06'22"	06:58'45"
63	08'14"	07:06'59"
64	06'38"	07:13'37"
65	06'41"	07:20'18"
66	06'32"	07:26'50"
66.8	07'09"	07:32'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km