郭家宏 2019/03/31 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:46:49 | 05:03/km | 第128半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:46:49
總名次	98 / 1595
分組名次	12 / 247
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:26'17" (+03'26")

15 km

(01:17'17")

00:28'09" (+05'18")

00:52'33" (+03'25")

20 km

(01:41'41")

00:24'24" (+01'33")

Finish

(01:46:49)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 223 m - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 22468 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'11"

1003 / 1003

220 / 108

04'26"

(08'38")

04'25" (+00'14")

1003 / 2007

218 / 103

04'34"

(13'12")

04'31" (+00'20")

1009 / 3016

215 / 102

04'50"

(18'02")

04'49" (+00'38")

1003 / 4020

212 / 97

04'49"

(22'51")

04'47" (+00'36")

1004 / 5025

214 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

3月累積里程 : 302.86 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, JackPeng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'26"	00:08'38"
3	04'31"	00:13'09"
4	04'53"	00:18'02"
5	04'49"	00:22'51"
6	04'48"	00:27'39"
7	04'49"	00:32'28"
8	05'54"	00:38'22"
9	05'04"	00:43'26"
10	05'42"	00:49'08"
11	05'39"	00:54'47"
12	06'05"	01:00'52"
13	06'51"	01:07'43"
14	05'02"	01:12'45"
15	04'32"	01:17'17"
16	04'28"	01:21'45"
17	04'48"	01:26'33"
18	05'03"	01:31'36"
19	04'58"	01:36'34"
20	05'07"	01:41'41"
21	04'54"	01:46'35"
21.0	11'28"	01:47'07"