黃柏元 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏元台南
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半馬 | 02:24:04 | 06:49/km | 第2半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+02'25")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:32'13" (+01'17")

15 km

(01:36'30")

00:30'56"

01:08'44" (+03'10")

20 km

(02:14'18")

00:37'48" (+06'52")

Finish

(02:24:04)

日期: 2019-03-03 06:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1269 Cal - 總步數: 24376 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 雞精，烤雞，豬腳都好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.37 km

鱷魚母子勁速跑鞋 40 累積 : 21.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉佳隴, 葉達霖和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'47"	00:13'24"
3	07'07"	00:20'31"
4	06'34"	00:27'05"
5	06'16"	00:33'21"
6	06'24"	00:39'45"
7	06'38"	00:46'23"
8	06'43"	00:53'06"
9	06'13"	00:59'19"
10	06'15"	01:05'34"
11	06'22"	01:11'56"
12	05'52"	01:17'48"
13	06'45"	01:24'33"
14	06'07"	01:30'40"
15	05'50"	01:36'30"
16	07'10"	01:43'40"
17	06'20"	01:50'00"
18	06'07"	01:56'07"
19	10'35"	02:06'42"
20	07'36"	02:14'18"
21	05'54"	02:20'12"
21.4	10'26"	02:24'04"

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