2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:34:09 | 07:55/km | 第96馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	05:34:09
總名次	196 / 643
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:12'57"

10 km

(01:12'57")

00:38'20" (+03'43")

15 km

(01:50'26")

00:37'29" (+02'52")

01:13'31" (+00'34")

20 km

(02:26'28")

00:36'02" (+01'25")

25 km

(03:04'34")

00:38'06" (+03'29")

01:20'28" (+07'31")

30 km

(03:46'56")

00:42'22" (+07'45")

35 km

(04:30'02")

00:43'06" (+08'29")

01:26'56" (+13'59")

40 km

(05:13'52")

00:43'50" (+09'13")

Finish

(05:34:09)

日期: 2019-03-30 06:02 - 地點: 新店童訓中心心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'55")

1000 / 1000

06'29"

(13'54")

06'29"

1000 / 2000

06'55"

(20'50")

06'55" (+00'26")

1000 / 3000

06'30"

(27'20")

06'30" (+00'01")

1000 / 4000

08'12"

(35'33")

08'12" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 卲老師辦的比賽真是太棒了，路線補給都是高水準
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.31 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'30"	00:12'58"
3	06'55"	00:19'53"
4	06'31"	00:26'24"
5	08'13"	00:34'37"
6	07'27"	00:42'04"
7	07'42"	00:49'46"
8	07'53"	00:57'39"
9	08'10"	01:05'49"
10	07'08"	01:12'57"
11	07'13"	01:20'10"
12	08'45"	01:28'55"
13	07'23"	01:36'18"
14	07'17"	01:43'35"
15	06'51"	01:50'26"
16	08'11"	01:58'37"
17	06'34"	02:05'11"
18	07'28"	02:12'39"
19	07'19"	02:19'58"
20	06'30"	02:26'28"
21	06'51"	02:33'19"
22	09'03"	02:42'22"
23	06'56"	02:49'18"
24	07'01"	02:56'19"
25	08'15"	03:04'34"
26	09'40"	03:14'14"
27	07'41"	03:21'55"
28	08'38"	03:30'33"
29	07'49"	03:38'22"
30	08'34"	03:46'56"
31	08'43"	03:55'39"
32	10'06"	04:05'45"
33	08'51"	04:14'36"
34	06'43"	04:21'19"
35	08'43"	04:30'02"
36	08'24"	04:38'26"
37	08'36"	04:47'02"
38	07'48"	04:54'50"
39	10'36"	05:05'26"
40	08'26"	05:13'52"
41	08'03"	05:21'55"
42	07'07"	05:29'02"
42.3	06'56"	05:31'08"