Tommy Lai 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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5.0 km | 00:29:29 | 05:52/km

日期: 2019-03-28 21:32 - 地點: 青公荃近水灣段來回 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'58" / 05'51" / 05'47" / 05'58" / 05'51" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'48")

05'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'36")

05'47"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'33")

05'57" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'24")

05'51" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'04"

(29'29")

05'20"

15 / 5015

新界

Tommy Lai

·

跑完最後一課，準備好星期日的肇慶馬拉松🏃‍♀️Fun Run

3月累積里程 : 129.95 km

ASICS TARTHERZEAL -5 累積 : 1980.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lo Man Man, Ricky~959 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'47"	00:17'36"
4	05'58"	00:23'34"
5	05'51"	00:29'25"
5.0	05'29"	00:29'30"

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