林裕揚 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
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3.3 km | 00:31:26 | 09:31/km

日期: 2019-03-28 19:07 - 平均心率: 129 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'43" / 09'13" / 11'36" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42"

1000 / 1000

2

09'13"

(17'55")

09'13" (+00'31")

1000 / 2000

3

11'35"

(29'31")

11'35" (+02'53")

1000 / 3000

4

01'55"

(31'26")

06'20"

303 / 3303

桃園

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林裕揚

·

陪老婆跟小愛人跑步～女兒第一次要求一起運動，讚啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chienchi Hsu(建稷), Lien-Yi Chen 和其他 19 人說推

·

蔡鎮鴻讚喔！可以進來跑團ㄧ起團練了

2019-03-28 19:59 ·

1 個人推

Po Hao Kuo 哇。阿貝女兒好像阿貝喔

2019-03-28 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	09'13"	00:17'56"
3	11'36"	00:29'32"
3.3	06'19"	00:31'27"

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