🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/03/24 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

22.0 km | 01:44:48 | 04:45/km | 第28半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'32" (+00'21")

15 km

(01:10'43")

00:24'00" (+00'49")

00:47'21" (+00'38")

20 km

(01:34'04")

00:23'21" (+00'10")

Finish

(01:44:48)

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 148 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1341 Cal - 總步數: 20660 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'27")

1002 / 1002

191 / 110

04'38"

(09'22")

04'37" (+00'21")

1001 / 2003

194 / 111

04'36"

(13'58")

04'34" (+00'18")

1003 / 3006

195 / 111

04'41"

(18'39")

04'40" (+00'24")

1001 / 4008

194 / 109

04'43"

(23'22")

04'42" (+00'26")

1002 / 5010

192 / 110

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

騙到個分六

賽後評分: 交管可以再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.32 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Amy Kao 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'36"	00:13'55"
4	04'38"	00:18'33"
5	04'38"	00:23'11"
6	04'37"	00:27'48"
7	04'32"	00:32'20"
8	04'36"	00:36'56"
9	05'11"	00:42'07"
10	04'36"	00:46'43"
11	04'33"	00:51'16"
12	04'38"	00:55'54"
13	04'35"	01:00'29"
14	05'27"	01:05'56"
15	04'47"	01:10'43"
16	04'38"	01:15'21"
17	04'43"	01:20'04"
18	04'40"	01:24'44"
19	04'39"	01:29'23"
20	04'41"	01:34'04"
21	04'41"	01:38'45"
22	04'19"	01:43'04"
22.2	07'11"	01:44'48"