培慢～張志銘 2019/03/24 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
ID 18216

531 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

培慢～張志銘

22.0 km | 01:34:24 | 04:17/km | 第37半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:41'51"

10 km

(00:41'51")

00:21'06" (+00'21")

15 km

(01:03'19")

00:21'28" (+00'43")

00:42'58" (+01'07")

20 km

(01:24'49")

00:21'30" (+00'45")

Finish

(01:34:24)

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 237 m - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'07")

1000 / 1000

04'12"

(08'22")

04'12" (+00'10")

1000 / 2000

04'13"

(12'35")

04'13" (+00'11")

1000 / 3000

04'03"

(16'39")

04'03" (+00'01")

1000 / 4000

04'05"

(20'44")

04'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管人員有點少，有些路囗無人員需跑友自己注意
給 4 星

3月累積里程 : 321.64 km

丫拖跟上來累積 : 771.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丫pollo, 蔡甫承和其他 60 人說推

留言

觀看另 8 則留言

王冠隆恭喜分組第一☝️高速完賽

2019-03-26 15:48 ·

3 個人推

Kent Hong （見成）恭喜志銘哥高速凸台完賽！太強！超讚！

2019-03-27 23:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'14"	00:12'36"
4	04'03"	00:16'39"
5	04'06"	00:20'45"
6	04'02"	00:24'47"
7	04'06"	00:28'53"
8	04'07"	00:33'00"
9	04'24"	00:37'24"
10	04'27"	00:41'51"
11	04'08"	00:45'59"
12	04'10"	00:50'09"
13	04'10"	00:54'19"
14	04'44"	00:59'03"
15	04'16"	01:03'19"
16	04'07"	01:07'26"
17	04'22"	01:11'48"
18	04'23"	01:16'11"
19	04'19"	01:20'30"
20	04'19"	01:24'49"
21	04'14"	01:29'03"
22	04'07"	01:33'10"
22.3	04'14"	01:34'25"