捐血前的暖身操，180坪大空間，透中午，一度只有歐里桑一人在使用。
兩單位/72分鐘，天氣驟熱，捐血中心 嘛很熱絡，今天 針感 很明顯，兩位新面孔的年輕護士為大家服務，還有頭一次遇到有女子捐完血後......不支癱倒，轟隆好大一聲，隨即身後響起陣陣的關切語音，工作人員也都紛紛奔赴現場，還好....最終人平安無恙。

胸肌(機械上推+機械握推+機械下推+ 機械飛鳥)
二頭肌(斜單彎舉+坐姿60%彎舉+ 機械交替彎舉+滑輪捶舉)
三頭肌(伸展+單滑輪下壓+滑輪反下壓+三頭下壓機)
腹肌(抬腿+仰臥台+機械仰臥+側仰臥台)
背脊伸展*4 飛輪收操10分鐘