Lei An 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lei An 台北市
ID 379320

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:58:07 | 05:35/km | 第8半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+01'43")

00:56'53" (+02'02")

10 km

(00:56'53")

00:28'03" (+00'56")

15 km

(01:24'37")

00:27'44" (+00'37")

00:54'51"

20 km

(01:51'44")

00:27'07"

Finish

(01:58:07)

日期: 2019-02-17 08:01 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'02")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'49")

05'46" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'12")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'49")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

破半馬pb

賽後評分: 破個人半馬pb
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.22 km

Adidas Ultraboost 累積 : 176.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

盧宇文, 陳仁祥和其他 3 人說推

·

張書豪恭喜破二！

2019-02-17 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'34"	00:12'03"
3	05'46"	00:17'49"
4	05'23"	00:23'12"
5	05'38"	00:28'50"
6	05'37"	00:34'27"
7	05'49"	00:40'16"
8	05'31"	00:45'47"
9	05'33"	00:51'20"
10	05'33"	00:56'53"
11	05'23"	01:02'16"
12	05'22"	01:07'38"
13	05'23"	01:13'01"
14	11'33"	01:24'34"
15	00'03"	01:24'37"
16	05'32"	01:30'09"
17	05'33"	01:35'42"
18	05'16"	01:40'58"
19	05'21"	01:46'19"
20	05'25"	01:51'44"
21	05'19"	01:57'03"
21.2	05'41"	01:58'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km