愛戀鐵修 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵修台東
ID 256110

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恭喜完成了初馬

45.0 km | 04:16:11 | 05:41/km | 第1馬

2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-09
成績	04:16:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:26'15" (+01'02")

15 km

(01:19'00")

00:27'32" (+02'19")

00:57'23" (+05'55")

20 km

(01:48'51")

00:29'51" (+04'38")

25 km

(02:18'35")

00:29'44" (+04'31")

00:57'17" (+05'49")

30 km

(02:46'08")

00:27'33" (+02'20")

35 km

(03:17'24")

00:31'16" (+06'03")

01:01'45" (+10'17")

40 km

(03:47'53")

00:30'29" (+05'16")

45 km

(04:16'12")

00:28'19" (+03'06")

00:00'00"

Finish

(04:16:11)

日期: 2019-03-09 07:00 - 總爬升: 615 m - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'11")

05'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'10")

04'59" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'07")

04'56" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'12")

05'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'14"

(30'26")

05'14" (+00'38")

1000 / 6000

7

05'13"

(35'40")

05'13" (+00'37")

1000 / 7000

8

05'24"

(41'04")

05'24" (+00'48")

1000 / 8000

9

05'14"

(46'19")

05'14" (+00'38")

1000 / 9000

10

05'09"

(51'28")

05'09" (+00'33")

1000 / 10000

11

05'22"

(56'50")

05'22" (+00'46")

1000 / 11000

12

05'25"

(01:02'16")

05'25" (+00'49")

1000 / 12000

13

05'25"

(01:07'41")

05'25" (+00'49")

1000 / 13000

14

05'39"

(01:13'21")

05'39" (+01'03")

1000 / 14000

15

05'38"

(01:18'59")

05'38" (+01'02")

1000 / 15000

16

05'16"

(01:24'16")

05'16" (+00'40")

1000 / 16000

17

05'41"

(01:29'58")

05'41" (+01'05")

1000 / 17000

18

05'25"

(01:35'23")

05'25" (+00'49")

1000 / 18000

19

06'23"

(01:41'46")

06'23" (+01'47")

1000 / 19000

20

07'04"

(01:48'50")

07'04" (+02'28")

1000 / 20000

21

07'04"

(01:55'55")

07'04" (+02'28")

1000 / 21000

22

07'07"

(02:03'02")

07'07" (+02'31")

1000 / 22000

23

05'32"

(02:08'35")

05'32" (+00'56")

1000 / 23000

24

04'36"

(02:13'12")

04'36"

1000 / 24000

25

05'22"

(02:18'34")

05'22" (+00'46")

1000 / 25000

26

04'40"

(02:23'15")

04'40" (+00'04")

1000 / 26000

27

04'53"

(02:28'08")

04'53" (+00'17")

1000 / 27000

28

05'14"

(02:33'22")

05'14" (+00'38")

1000 / 28000

29

05'58"

(02:39'20")

05'58" (+01'22")

1000 / 29000

30

06'47"

(02:46'07")

06'47" (+02'11")

1000 / 30000

31

06'35"

(02:52'43")

06'35" (+01'59")

1000 / 31000

32

06'16"

(02:59'00")

06'16" (+01'40")

1000 / 32000

33

05'53"

(03:04'53")

05'53" (+01'17")

1000 / 33000

34

05'52"

(03:10'46")

05'52" (+01'16")

1000 / 34000

35

06'37"

(03:17'24")

06'37" (+02'01")

1000 / 35000

36

06'14"

(03:23'38")

06'14" (+01'38")

1000 / 36000

37

06'05"

(03:29'43")

06'05" (+01'29")

1000 / 37000

38

05'45"

(03:35'29")

05'45" (+01'09")

1000 / 38000

39

06'23"

(03:41'53")

06'23" (+01'47")

1000 / 39000

40

05'59"

(03:47'52")

05'59" (+01'23")

1000 / 40000

41

06'08"

(03:54'01")

06'08" (+01'32")

1000 / 41000

42

06'58"

(04:01'00")

06'58" (+02'22")

1000 / 42000

43

06'07"

(04:07'07")

06'07" (+01'31")

1000 / 43000

44

05'33"

(04:12'41")

05'33" (+00'57")

1000 / 44000

45

03'30"

(04:16'11")

06'19" (+01'43")

553 / 44553

台東

愛戀鐵修

·

總11，差一名，但拿兩個1啊，讚啦！

賽後評分: 賽事太棒了！
給 5 星

3月累積里程 : 208.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵喬, 左德文和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

愛戀鐵娜修神好帥

2019-03-11 14:10 ·

1 個人推

愛戀鐵修哈哈, 謝謝娜亞!!

2019-03-11 14:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	05'00"	00:15'11"
4	04'57"	00:20'08"
5	05'05"	00:25'13"
6	05'14"	00:30'27"
7	05'13"	00:35'40"
8	05'25"	00:41'05"
9	05'14"	00:46'19"
10	05'09"	00:51'28"
11	05'23"	00:56'51"
12	05'25"	01:02'16"
13	05'26"	01:07'42"
14	05'39"	01:13'21"
15	05'39"	01:19'00"
16	05'17"	01:24'17"
17	05'41"	01:29'58"
18	05'26"	01:35'24"
19	06'22"	01:41'46"
20	07'05"	01:48'51"
21	07'04"	01:55'55"
22	08'25"	02:04'20"
23	04'16"	02:08'36"
24	04'36"	02:13'12"
25	05'23"	02:18'35"
26	04'40"	02:23'15"
27	04'54"	02:28'09"
28	05'14"	02:33'23"
29	05'58"	02:39'21"
30	06'47"	02:46'08"
31	06'36"	02:52'44"
32	06'16"	02:59'00"
33	05'54"	03:04'54"
34	05'52"	03:10'46"
35	06'38"	03:17'24"
36	06'15"	03:23'39"
37	06'05"	03:29'44"
38	05'46"	03:35'30"
39	06'23"	03:41'53"
40	06'00"	03:47'53"
41	06'09"	03:54'02"
42	06'59"	04:01'01"
43	06'07"	04:07'08"
44	05'34"	04:12'42"
44.6	06'19"	04:16'12"

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