陳明裕（吉安路跑協會） 2019/03/02 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

53.4 km | 06:12:51 | 06:58/km

日期: 2019-03-02 05:44 - 總爬升: 798 m - 地點: 豐田黑輪 - 天氣: 大熱天轉雨天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 00'23" / 00'03" / 00'43" / 06'41" / 06'53" / 06'42" / 06'51" / 10'56" / 08'01" / 09'53" / 09'32" / 12'39" / 07'13" / 10'47" / 06'17" / 06'24" / 06'26" / 06'20" / 06'51" / 03'00" / 01'38" / 05'32" / 08'07" / 08'55" / 06'03" / 08'37" / 06'59" / 06'42" / 06'05" / 05'45" / 07'51" / 06'19" / 07'40" / 05'41" / 07'05" / 05'58" / 06'46" / 06'02" / 06'38" / 07'18" / 07'47" / 10'21" / 09'17" / 06'38" / 06'14" / 09'05" / 10'18" / 10'40" / 06'40" / 06'11" / 07'22" / 07'44" / 06'32" / 08'33" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期六……LSD
現在的星期六可以說成吃吃喝喝快樂遊，今天的目標壽豐鄉豐田吃黑輪，上個星期因為下大雨只跑到壽豐就打道回府了，今天天氣是熱爆了，天氣好不去吃黑輪又說不過去，一行人浩浩蕩蕩跑到豐田吃黑輪，吃完在跑回福興小7，今天自己再加碼楓林步道……白雲步道……然後再上華林園，只是後半段上華林園時天公不作美，在3/2時下起大雨了，這是不是警告著我不要再上去了”路滑危險”，我只好下山回家喔！
午安喔！朋友們……

3月累積里程 : 331.35 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

李成國, 方富民和其他 151 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Ina 好強大喔⋯⋯

2019-03-04 18:20 ·

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陳秋月豐田黑輪醬好吃？
53.5只為它，哈哈

2019-03-04 21:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'23"	00:00'23"
2	00'03"	00:00'26"
3	00'43"	00:01'09"
4	06'41"	00:07'50"
5	06'53"	00:14'43"
6	06'42"	00:21'25"
7	06'51"	00:28'16"
8	10'56"	00:39'12"
9	08'01"	00:47'13"
10	09'53"	00:57'06"
11	09'32"	01:06'38"
12	12'39"	01:19'17"
13	07'13"	01:26'30"
14	10'47"	01:37'17"
15	06'17"	01:43'34"
16	06'24"	01:49'58"
17	06'26"	01:56'24"
18	06'20"	02:02'44"
19	06'51"	02:09'35"
20	03'00"	02:12'35"
21	01'38"	02:14'13"
22	05'32"	02:19'45"
23	08'07"	02:27'52"
24	08'55"	02:36'47"
25	06'03"	02:42'50"
26	08'37"	02:51'27"
27	06'59"	02:58'26"
28	06'42"	03:05'08"
29	06'05"	03:11'13"
30	05'45"	03:16'58"
31	07'51"	03:24'49"
32	06'19"	03:31'08"
33	07'40"	03:38'48"
34	05'41"	03:44'29"
35	07'05"	03:51'34"
36	05'58"	03:57'32"
37	06'46"	04:04'18"
38	06'02"	04:10'20"
39	06'38"	04:16'58"
40	07'18"	04:24'16"
41	07'47"	04:32'03"
42	10'21"	04:42'24"
43	09'17"	04:51'41"
44	06'38"	04:58'19"
45	06'14"	05:04'33"
46	09'05"	05:13'38"
47	10'18"	05:23'56"
48	10'40"	05:34'36"
49	06'40"	05:41'16"
50	06'11"	05:47'27"
51	07'22"	05:54'49"
52	07'44"	06:02'33"
53	06'32"	06:09'05"
53.4	08'29"	06:12'51"