指南一團 2019/02/17 訓練日誌

指南一團台北市
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指南一團

半馬 | 02:11:40 | 06:14/km | 第43半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:11:40
總名次	765 / 3476
分組名次	166 / 572
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+01'09")

01:02'45" (+01'02")

10 km

(01:02'45")

00:30'52" (+00'08")

15 km

(01:33'44")

00:30'59" (+00'15")

01:01'43"

20 km

(02:04'28")

00:30'44"

Finish

(02:11:40)

日期: 2019-02-17 07:03 - 地點: 金門大學 - 天氣: 風大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'21")

1000 / 1000

06'17"

(13'19")

06'17" (+00'36")

1000 / 2000

06'02"

(19'21")

06'02" (+00'21")

1000 / 3000

06'12"

(25'34")

06'12" (+00'31")

1000 / 4000

06'18"

(31'52")

06'18" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 風大，不能停呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.00 km

Adidas Boston 7 BOOST Black 累積 : 287.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joey Huang, 吳佳哲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'19"	00:13'21"
3	06'01"	00:19'22"
4	06'13"	00:25'35"
5	06'18"	00:31'53"
6	06'01"	00:37'54"
7	06'12"	00:44'06"
8	06'14"	00:50'20"
9	06'04"	00:56'24"
10	06'21"	01:02'45"
11	05'57"	01:08'42"
12	05'59"	01:14'41"
13	06'26"	01:21'07"
14	06'18"	01:27'25"
15	06'19"	01:33'44"
16	06'13"	01:39'57"
17	05'44"	01:45'41"
18	05'41"	01:51'22"
19	05'48"	01:57'10"
20	07'18"	02:04'28"
21	06'01"	02:10'29"
21.3	04'40"	02:11'42"