Juis 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

半馬 | 02:03:37 | 05:51/km | 第53半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:03:37
總名次	152 / 698
分組名次	44 / 211
平均速度	05:51/km

官方證書

Juis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+02'24")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:28'42"

15 km

(01:30'45")

00:30'57" (+02'15")

01:01'09" (+01'21")

20 km

(02:00'57")

00:30'12" (+01'30")

Finish

(02:03:37)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 313 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 雲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'36")

1000 / 1000

06'54"

(12'58")

06'54" (+01'26")

1000 / 2000

06'21"

(19'20")

06'21" (+00'53")

1000 / 3000

05'33"

(24'53")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

06'13"

(31'06")

06'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Juis

舞台紀錄~

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新竹

Juis

出發前和國鼎和Jacky合照~

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新竹

Juis

賽後遇到Perry和Gary

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新竹

Juis

謝謝Adam幫找照片

shadow (LDS超馬團) 說推

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shadow (LDS超馬團) 帥！

2019-03-06 09:56 ·

久違的寶二水庫跑兩圈, 還是沒辦法跑進兩小時內~

但這場比賽最痛苦的不是跑兩圈, 而是跑完後, 要抱著五斤的橘子, 走到2公里遠停車的地方~ Orz

為什麼我都沒看到有人領橘子洗衣精? 回家後才在FB看到大家都在曬洗衣精啊~ 嗚嗚~

賽前宣言: go

賽後評分: 補給豐富, 但賽後領東西容易漏啊~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.48 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 張重聰和其他 18 人說推

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Juis Joyce大接下來要一起來戀戀桐花嗎? XD

2019-02-18 11:56 ·

Joyce 留給J帥帥獨享了~^^

2019-02-18 13:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'55"	00:12'59"
3	06'21"	00:19'20"
4	05'33"	00:24'53"
5	06'13"	00:31'06"
6	05'36"	00:36'42"
7	05'59"	00:42'41"
8	05'41"	00:48'22"
9	05'40"	00:54'02"
10	05'46"	00:59'48"
11	05'29"	01:05'17"
12	06'25"	01:11'42"
13	06'13"	01:17'55"
14	06'01"	01:23'56"
15	06'49"	01:30'45"
16	05'57"	01:36'42"
17	06'21"	01:43'03"
18	06'07"	01:49'10"
19	05'57"	01:55'07"
20	05'50"	02:00'57"
20.6	05'06"	02:03'48"