宥成（北埔幫） 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

10.5 km | 00:50:33 | 04:48/km

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	00:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-02-16 06:10 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'55")

04'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'35")

04'39" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'04")

04'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(23'42")

05'38" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

·

賽前宣言: 跑起來！

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.19 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 763.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dennis, Zheng Meng 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宥成恭喜高速完賽

2019-02-16 12:23 ·

Anne 恭喜高速完賽！

2019-02-16 13:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'42"	00:08'55"
3	04'40"	00:13'35"
4	04'29"	00:18'04"
5	05'38"	00:23'42"
6	04'22"	00:28'04"
7	05'37"	00:33'41"
8	04'56"	00:38'37"
9	04'28"	00:43'05"
10	04'41"	00:47'46"
10.7	03'52"	00:50'33"

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