曾釆薇 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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10.0 km | 01:12:44 | 07:15/km

日期: 2019-02-03 06:36 - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 166 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'33" / 06'26" / 07'20" / 07'10" / 07'49" / 07'45" / 07'04" / 08'20" / 06'56" / 07'06" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'12")

06'25"

1000 / 2000

3

07'19"

(20'32")

07'19" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'41")

07'09" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'49"

(35'31")

07'49" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.75 km

asics dynaflyte2 累積 : 778.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Clover 和其他 32 人說推

·

賴華瑋釆薇，好棒唷加油加油！

2019-02-03 12:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'26"	00:12'59"
3	07'20"	00:20'19"
4	07'10"	00:27'29"
5	07'49"	00:35'18"
6	07'45"	00:43'03"
7	07'04"	00:50'07"
8	08'20"	00:58'27"
9	06'56"	01:05'23"
10	07'06"	01:12'29"
10.0	02'11"	01:12'30"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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