Green 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
ID 331064

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3.5 km | 00:32:00 | 09:00/km

日期: 2019-01-26 17:39 - 地點: 小甜甜 - 天氣: 冷 - 平均心率: 113 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 08'56" / 09'35" / 09'04" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'46"

(17'42")

08'46"

1000 / 2000

3

09'03"

(26'46")

09'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'13"

(31'59")

09'32" (+00'46")

548 / 3548

天冷暖暖身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.72 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫伊屏, 蔡鎮鴻和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

宋遠征團長晚安哦
不論慢跑或快跑
終點只有一處
開心最重要
一起加油

2019-01-26 21:14 ·

1 個人推

周健圳慢慢跑持續的跑，進步就會看到，努力撐完每次出門就是30分鐘以上👍

2019-01-26 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	09'35"	00:18'31"
3	09'04"	00:27'35"
3.5	09'31"	00:32'48"

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