Tsung Jen Wu 2019/01/13 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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Tsung Jen Wu

半馬 | 01:44:43 | 04:57/km | 第6半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+02'34")

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:23'01"

15 km

(01:13'03")

00:24'27" (+01'26")

00:49'37" (+01'01")

20 km

(01:38'13")

00:25'10" (+02'09")

Finish

(01:44:43)

日期: 2019-01-13 06:40 - 地點: 高樹 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+03'01")

1000 / 1000

04'48"

(12'14")

04'48" (+00'24")

1000 / 2000

04'26"

(16'40")

04'26" (+00'02")

1000 / 3000

04'30"

(21'11")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

04'24"

(25'35")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加大拜拜
塞了快二公里一直在突圍 😓

賽前宣言: 初半馬。加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.84 km

母子鱷魚 Y拖一代小綠累積 : 507.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柚子, 林瑋崧（DaGang）和其他 7 人說推

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觀看另 4 則留言

林瑋崧（DaGang）早安
恭喜🎉
高速完成初半馬，厲害👍

2019-01-15 07:27 ·

1 個人推

Tsung Jen Wu 謝謝專業的配速員

2019-01-15 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	04'49"	00:12'14"
3	04'26"	00:16'40"
4	04'31"	00:21'11"
5	04'24"	00:25'35"
6	04'25"	00:30'00"
7	04'32"	00:34'32"
8	04'33"	00:39'05"
9	04'38"	00:43'43"
10	04'53"	00:48'36"
11	04'53"	00:53'29"
12	04'54"	00:58'23"
13	04'58"	01:03'21"
14	04'52"	01:08'13"
15	04'50"	01:13'03"
16	04'53"	01:17'56"
17	04'49"	01:22'45"
18	04'59"	01:27'44"
19	05'13"	01:32'57"
20	05'16"	01:38'13"
21	05'16"	01:43'29"
21.3	04'29"	01:44'43"