曹詠瑋 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

曹詠瑋屏東
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32.1 km | 01:35:43 | 20.1 km/h

日期: 2019-01-11 05:08 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 77 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(67)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 766.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.0 %
2	29.0	1.0 %
3	25.9	1.0 %
4	23.1	1.7 %
5	18.3	3.6 %
6	12.8	6.9 %
7	11.7	6.9 %
8	12.4	7.9 %
9	13.6	5.5 %
10	14.6	6.2 %
11	7.0	-4.0 %
12	28.8	-6.3 %
13	27.7	-5.9 %
14	30.5	-7.8 %
15	26.9	-7.0 %
16	28.3	-7.4 %
17	11.7	6.6 %
18	11.3	6.7 %
19	12.3	7.8 %
20	13.2	6.4 %
21	15.7	5.7 %
22	12.3	4.9 %
23	31.9	-5.4 %
24	28.3	-5.4 %
25	32.1	-7.7 %
26	26.5	-7.8 %
27	29.5	-6.5 %
28	26.9	-5.1 %
29	31.0	-1.5 %
30	34.3	-0.4 %
31	32.7	-0.5 %
32	29.5	-0.7 %
32.1	18.4	0.0 %

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