Bi Bi Tsai 2019/01/06 訓練日誌

Bi Bi Tsai 基隆
ID 289405

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Bi Bi Tsai

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:33 | 05:54/km | 第1半馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'45")

01:01'08" (+02'35")

10 km

(01:01'08")

00:31'48" (+03'13")

15 km

(01:31'06")

00:29'58" (+01'23")

00:58'33"

20 km

(01:59'41")

00:28'35"

Finish

(02:04:33)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'17")

1000 / 1000

06'00"

(11'25")

06'00" (+00'52")

1000 / 2000

05'46"

(17'12")

05'46" (+00'38")

1000 / 3000

05'51"

(23'03")

05'51" (+00'43")

1000 / 4000

06'16"

(29'20")

06'16" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Bi Bi Tsai

留言

基隆

Bi Bi Tsai

留言

賽後評分: 熱情感心的大腳ㄚ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 胡忠延和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'01"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'53"	00:23'04"
5	06'16"	00:29'20"
6	05'54"	00:35'14"
7	06'58"	00:42'12"
8	06'49"	00:49'01"
9	06'11"	00:55'12"
10	05'56"	01:01'08"
11	05'43"	01:06'51"
12	06'27"	01:13'18"
13	05'59"	01:19'17"
14	05'38"	01:24'55"
15	06'11"	01:31'06"
16	05'51"	01:36'57"
17	05'40"	01:42'37"
18	05'08"	01:47'45"
19	05'57"	01:53'42"
20	05'59"	01:59'41"
20.8	06'03"	02:04'34"