王峙仁 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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17.4 km | 01:32:53 | 05:19/km

日期: 2019-01-07 17:16 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'00" / 05'15" / 05'19" / 05'26" / 05'10" / 05'21" / 05'23" / 05'23" / 05'13" / 05'22" / 05'18" / 05'25" / 05'22" / 05'20" / 05'27" / 05'22" / 05'22" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'34")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'00")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'10")

05'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 新週恢復練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.23 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, 跑就對了和其他 54 人說推

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觀看另 15 則留言

blue 晚上好，跑步愉快

2019-01-08 23:18 ·

1 個人推

Vivien Wu 早安~運動愉快, 豬事順心! o(*^▽^*)o

2019-01-09 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'15"	00:10'15"
3	05'19"	00:15'34"
4	05'26"	00:21'00"
5	05'10"	00:26'10"
6	05'21"	00:31'31"
7	05'23"	00:36'54"
8	05'23"	00:42'17"
9	05'13"	00:47'30"
10	05'22"	00:52'52"
11	05'18"	00:58'10"
12	05'25"	01:03'35"
13	05'22"	01:08'57"
14	05'20"	01:14'17"
15	05'27"	01:19'44"
16	05'22"	01:25'06"
17	05'22"	01:30'28"
17.4	05'27"	01:32'52"

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