Hannah(正賢) 2019/01/06 訓練日誌

Hannah(正賢) 高雄
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Hannah(正賢)

13.3 km | 01:36:30 | 07:15/km

日期: 2019-01-06 13:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'45" / 06'30" / 11'08" / 06'25" / 06'08" / 08'24" / 14'20" / 08'50" / 08'15" / 16'53" / 06'56" / 07'28" / 07'44" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

06'30"

(13'14")

06'30" (+00'23")

1000 / 2000

06'50"

(20'05")

06'50" (+00'43")

1000 / 3000

06'25"

(26'30")

06'25" (+00'18")

1000 / 4000

06'07"

(32'38")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hannah(正賢)

留言

今天不跑心率課表（陪蝦哥跑百K賽）
實際上跑了15K，也算是長距離練習了
這麼熱，我都可以凸個15K
下週半馬應該沒問題才對！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.37 km

美津濃皇速2 累積 : 1259.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小P, 小強和其他 14 人說推

留言

張桂豪正賢，晚安~
運動愉快~
預祝馬場順利完賽~

2019-01-06 20:48 ·

1 個人推

林世川早安舒心

2019-01-07 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	11'08"	00:24'23"
4	06'25"	00:30'48"
5	06'08"	00:36'56"
6	08'24"	00:45'20"
7	14'20"	00:59'40"
8	08'50"	01:08'30"
9	08'15"	01:16'45"
10	16'53"	01:33'38"
11	06'56"	01:40'34"
12	07'28"	01:48'02"
13	07'44"	01:55'46"
13.3	06'18"	01:57'39"