leung0425 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

leung0425 台北市
ID 4603

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6.2 km | 01:02:19 | 10:04/km

日期: 2014-04-17 20:56 - 平均心率: 122 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 10'31" / 11'28" / 08'18" / 08'30" / 11'10" / 10'19" / 11'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.29 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 257.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子誠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	11'28"	00:21'59"
3	08'18"	00:30'17"
4	08'30"	00:38'47"
5	11'10"	00:49'57"
6	10'19"	01:00'16"
6.2	11'11"	01:02'19"

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