周天天 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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5.0 km | 00:26:28 | 05:17/km

日期: 2019-01-04 10:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'22" / 05'12" / 05'13" / 05'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'33")

05'11"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'47")

05'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'05")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'28")

05'23" (+00'12")

999 / 4999

基隆

周天天

lee2lee 和 Apo 說推

·

上班去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 葉志銘和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

井口麗子美女~晚上好~運動愉快

2019-01-04 17:35 ·

林全宏晚安，讚哦，運動開心

2019-01-04 20:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'13"	00:15'47"
4	05'18"	00:21'05"
5.0	05'23"	00:26'28"

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