Andrew CH Chen 2018/12/23 訓練日誌

Andrew CH Chen 基隆
ID 371967

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Andrew CH Chen

半馬 | 03:13:16 | 09:09/km | 第2半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47"

01:25'46"

10 km

(01:25'46")

00:45'59" (+06'12")

15 km

(02:09'47")

00:44'01" (+04'14")

01:33'49" (+08'03")

20 km

(02:59'35")

00:49'48" (+10'01")

Finish

(03:13:16)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'03")

1000 / 1000

07'39"

(15'19")

07'39" (+00'02")

1000 / 2000

07'52"

(23'12")

07'52" (+00'15")

1000 / 3000

08'43"

(31'55")

08'43" (+01'06")

1000 / 4000

07'55"

(39'51")

07'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.87 km

亞瑟士虎走累積 : 131.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wales Liu, Joe Yeh（小葉）和其他 1 人說推

留言

Wales Liu 好棒👍 又賺到一隻馬🐎 跑好遠的地方啊。有認真的婦唱夫隨

2018-12-23 21:20 ·

1 個人推

Andrew CH Chen 謝謝老爹！真的是第一次去這麽遠的地方跑馬。

2018-12-24 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'39"	00:15'15"
3	07'53"	00:23'08"
4	08'44"	00:31'52"
5	07'55"	00:39'47"
6	08'12"	00:47'59"
7	10'20"	00:58'19"
8	08'21"	01:06'40"
9	08'21"	01:15'01"
10	10'45"	01:25'46"
11	07'37"	01:33'23"
12	08'36"	01:41'59"
13	10'18"	01:52'17"
14	08'40"	02:00'57"
15	08'50"	02:09'47"
16	11'22"	02:21'09"
17	08'36"	02:29'45"
18	10'00"	02:39'45"
19	08'51"	02:48'36"
20	10'59"	02:59'35"
21	09'44"	03:09'19"
21.5	07'53"	03:13'12"