黃小隆 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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3.1 km | 00:15:50 | 05:01/km

日期: 2018-12-25 20:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'52" / 05'04" / 04'56" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'04")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'00")

04'55"

1000 / 3000

4

00'49"

(15'49")

05'32" (+00'37")

149 / 3149

台南

黃小隆

·

間歇讓金勾貝，變成金靠北了～🤣
雖說是快樂聖誕，不過今晚悶悶的了…😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Camille Tsai, 小婷和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	04'56"	00:14'52"
3.1	05'28"	00:15'41"

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