8.0 km | 00:42:30 | 05:18/km日期: 2018-12-21 14:57 - 地點: 蘭陽溪北岸 - 平均心率: 143 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'37" / 05'19" / 05'19" / 05'11" / 05'18" / 05'11" / 05'16" / 05'17" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'55" | 8 / 8008 |
首次達到年跑1000K，明年訂定1500K，希望能努力達成目標。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 132.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'19" | 00:10'56" |
| 3 | 05'19" | 00:16'15" |
| 4 | 05'11" | 00:21'26" |
| 5 | 05'18" | 00:26'44" |
| 6 | 05'11" | 00:31'55" |
| 7 | 05'16" | 00:37'11" |
| 8 | 05'17" | 00:42'28" |
| 8.0 | 04'00" | 00:42'30" |
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