張書銘 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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半馬 | 01:54:12 | 05:24/km | 第21半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'30" (+01'56")

15 km

(01:18'48")

00:27'44" (+03'10")

00:56'06" (+05'02")

20 km

(01:47'10")

00:28'22" (+03'48")

Finish

(01:54:12)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: ⚙️🔩🏃🏽💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.57 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shih Wei Chuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'56"	00:14'39"
4	04'58"	00:19'37"
5	04'57"	00:24'34"
6	05'02"	00:29'36"
7	05'23"	00:34'59"
8	05'26"	00:40'25"
9	05'16"	00:45'41"
10	05'23"	00:51'04"
11	05'19"	00:56'23"
12	05'31"	01:01'54"
13	05'24"	01:07'18"
14	05'37"	01:12'55"
15	05'53"	01:18'48"
16	05'33"	01:24'21"
17	06'01"	01:30'22"
18	05'16"	01:35'38"
19	05'38"	01:41'16"
20	05'54"	01:47'10"
21	05'44"	01:52'54"
21.3	04'56"	01:54'16"

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