羊小明 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.3 km | 00:17:05 | 13:16/km

日期: 2014-04-20 04:47 - 地點: 豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 111 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 13'02" / 14'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

13'08"

1111 / 1111

2

02'29"

(17'05")

14'10" (+01'02")

175 / 1286

走到會場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.81 km

saucony KINVARA4 累積 : 1071.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, joey Kuo 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
1.3	14'07"	00:17'05"

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成績 : 01:07:05

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