hom 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

hom 新竹
ID 163319

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全馬 | 03:19:15 | 04:43/km | 第4馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'39")

00:46'23" (+00'29")

10 km

(00:46'23")

00:22'56" (+00'08")

15 km

(01:09'11")

00:22'48"

00:45'54"

20 km

(01:32'17")

00:23'06" (+00'18")

25 km

(01:55'27")

00:23'10" (+00'22")

00:47'10" (+01'16")

30 km

(02:19'27")

00:24'00" (+01'12")

35 km

(02:42'45")

00:23'18" (+00'30")

00:47'19" (+01'25")

40 km

(03:06'46")

00:24'01" (+01'13")

Finish

(03:19:15)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 493 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 177

賽前宣言: 今年第一馬就留給你

賽後評分: 路線安排得很順暢，全馬半馬分流的很明確。
給 4 星

12月累積里程 : 239.88 km

虎走6 累積 : 1381.7 km

Epson 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 為俊和其他 1 人說推

·

LuLu Chiu 實在太強了!

2018-12-10 12:29 ·

1 個人推

hom 謝謝。算是有進步，繼續跑下去。

2018-12-11 22:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'29"	00:09'48"
3	04'36"	00:14'24"
4	04'33"	00:18'57"
5	04'30"	00:23'27"
6	04'45"	00:28'12"
7	04'30"	00:32'42"
8	04'37"	00:37'19"
9	04'32"	00:41'51"
10	04'32"	00:46'23"
11	04'36"	00:50'59"
12	04'23"	00:55'22"
13	04'45"	01:00'07"
14	04'40"	01:04'47"
15	04'24"	01:09'11"
16	04'33"	01:13'44"
17	04'34"	01:18'18"
18	04'42"	01:23'00"
19	04'44"	01:27'44"
20	04'33"	01:32'17"
21	04'30"	01:36'47"
22	04'46"	01:41'33"
23	04'38"	01:46'11"
24	04'44"	01:50'55"
25	04'32"	01:55'27"
26	04'45"	02:00'12"
27	04'45"	02:04'57"
28	04'33"	02:09'30"
29	04'52"	02:14'22"
30	05'05"	02:19'27"
31	04'38"	02:24'05"
32	04'29"	02:28'34"
33	04'44"	02:33'18"
34	04'42"	02:38'00"
35	04'45"	02:42'45"
36	04'55"	02:47'40"
37	04'22"	02:52'02"
38	04'50"	02:56'52"
39	04'41"	03:01'33"
40	05'13"	03:06'46"
41	07'41"	03:14'27"
42	01'44"	03:16'11"
42.8	03'58"	03:19'17"

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