kaizhi 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

kaizhi 台南
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23.2 km | 02:45:00 | 07:06/km | 第4半馬

2014年台南縣關子嶺溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	02:45:00
總名次	158 / 465
分組名次	149 / 411
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+07'26")

01:03'25" (+12'21")

10 km

(01:03'25")

00:33'02" (+10'05")

15 km

(01:31'32")

00:28'07" (+05'10")

00:51'04"

20 km

(01:54'29")

00:22'57"

Finish

(02:45:00)

日期: 2014-04-13 06:09 - 總爬升: 594 m - 地點: 關子嶺 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2447 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

分叉點跑到42K路線，多跑了5公里~

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.53 km

asics GEL-KAYANO 20 累積 : 666.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

HUNTER, 柳坤煌和其他 4 人說推

·

HUNTER 16K時有一分多速捏!
真強!
^_____^

2014-04-17 23:44 ·

kaizhi 哈哈~很趕啦~

2014-04-19 20:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'53"	00:11'45"
3	06'04"	00:17'49"
4	06'13"	00:24'02"
5	06'21"	00:30'23"
6	05'58"	00:36'21"
7	05'41"	00:42'02"
8	07'05"	00:49'07"
9	06'29"	00:55'36"
10	07'49"	01:03'25"
11	06'42"	01:10'07"
12	07'50"	01:17'57"
13	05'30"	01:23'27"
14	05'41"	01:29'08"
15	02'24"	01:31'32"
16	01'26"	01:32'58"
17	04'50"	01:37'48"
18	06'13"	01:44'01"
19	05'05"	01:49'06"
20	05'23"	01:54'29"
21	05'26"	01:59'55"
22	05'20"	02:05'15"
23	05'25"	02:10'40"
24	06'01"	02:16'41"
25	05'51"	02:22'32"
26	06'36"	02:29'08"
27	06'12"	02:35'20"
28	06'55"	02:42'15"
28.3	10'33"	02:45'41"

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