丫嶽-RUN希望 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

50.0 km | 05:41:24 | 06:49/km | 第26馬

大坑超級馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	05:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'17")

01:02'57" (+00'34")

10 km

(01:02'57")

00:30'53" (+01'06")

15 km

(01:33'31")

00:30'34" (+00'47")

01:02'23"

20 km

(02:05'20")

00:31'49" (+02'02")

25 km

(02:35'07")

00:29'47"

01:08'07" (+05'44")

30 km

(03:13'27")

00:38'20" (+08'33")

35 km

(03:44'53")

00:31'26" (+01'39")

01:14'25" (+12'02")

40 km

(04:27'52")

00:42'59" (+13'12")

45 km

(05:06'29")

00:38'37" (+08'50")

01:10'55" (+08'32")

50 km

(05:38'47")

00:32'18" (+02'31")

Finish

(05:41:24)

日期: 2018-12-01 06:00 - 總爬升: 1051 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 不佳(64)

賽前宣言: 挑戰!!

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.73 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 林琦和其他 12 人說推

·

劉忠憲阿嶽太強了～50k漫長的距離

2018-12-02 15:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'05"	00:12'42"
3	06'01"	00:18'43"
4	06'00"	00:24'43"
5	07'21"	00:32'04"
6	07'55"	00:39'59"
7	05'21"	00:45'20"
8	05'26"	00:50'46"
9	06'04"	00:56'50"
10	06'07"	01:02'57"
11	05'27"	01:08'24"
12	06'15"	01:14'39"
13	05'51"	01:20'30"
14	06'37"	01:27'07"
15	06'24"	01:33'31"
16	06'35"	01:40'06"
17	08'17"	01:48'23"
18	06'32"	01:54'55"
19	05'11"	02:00'06"
20	05'14"	02:05'20"
21	05'21"	02:10'41"
22	05'27"	02:16'08"
23	06'36"	02:22'44"
24	06'19"	02:29'03"
25	06'04"	02:35'07"
26	07'26"	02:42'33"
27	07'07"	02:49'40"
28	09'44"	02:59'24"
29	07'38"	03:07'02"
30	06'25"	03:13'27"
31	08'05"	03:21'32"
32	05'41"	03:27'13"
33	05'51"	03:33'04"
34	05'48"	03:38'52"
35	06'01"	03:44'53"
36	11'36"	03:56'29"
37	07'00"	04:03'29"
38	06'56"	04:10'25"
39	08'14"	04:18'39"
40	09'13"	04:27'52"
41	09'08"	04:37'00"
42	08'44"	04:45'44"
43	06'00"	04:51'44"
44	06'36"	04:58'20"
45	08'09"	05:06'29"
46	05'42"	05:12'11"
47	05'43"	05:17'54"
48	07'00"	05:24'54"
49	06'39"	05:31'33"
50	07'14"	05:38'47"
50.3	09'56"	05:41'24"

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