張書銘 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第18半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:25'53" (+03'00")

15 km

(01:16'55")

00:28'09" (+05'16")

00:51'58" (+03'12")

20 km

(01:40'44")

00:23'49" (+00'56")

Finish

(01:47:18)

日期: 2018-12-01 06:49 - 總爬升: 2287 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: ☁️⛰🏃🏽💨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.57 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shih Wei Chuang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'25"	00:08'01"
3	04'35"	00:12'36"
4	04'49"	00:17'25"
5	05'28"	00:22'53"
6	05'12"	00:28'05"
7	05'05"	00:33'10"
8	04'55"	00:38'05"
9	05'26"	00:43'31"
10	05'15"	00:48'46"
11	04'34"	00:53'20"
12	05'09"	00:58'29"
13	06'25"	01:04'54"
14	06'18"	01:11'12"
15	05'43"	01:16'55"
16	04'05"	01:21'00"
17	04'11"	01:25'11"
18	04'38"	01:29'49"
19	05'17"	01:35'06"
20	05'38"	01:40'44"
21	05'38"	01:46'22"
21.1	05'05"	01:46'38"

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