彥彥 2018/12/01 訓練日誌

彥彥台北市
ID 258243

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彥彥

半馬 | 01:34:22 | 04:28/km | 第15半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:34:22
總名次	20 / 256
分組名次	4 / 34
平均速度	04:28/km

官方證書

彥彥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'26")

00:45'12" (+00'33")

10 km

(00:45'12")

00:22'43" (+00'40")

15 km

(01:07'48")

00:22'36" (+00'33")

00:44'39"

20 km

(01:29'51")

00:22'03"

Finish

(01:34:22)

日期: 2018-12-01 14:01 - 地點: 三重河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'15")

1000 / 1000

04'25"

(08'48")

04'25" (+00'17")

1000 / 2000

04'30"

(13'19")

04'30" (+00'22")

1000 / 3000

04'30"

(17'50")

04'30" (+00'22")

1000 / 4000

04'38"

(22'28")

04'38" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 下午起跑太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 481.41 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡子翔, 愛來RUN洪老大和其他 3 人說推

留言

簡子翔太熱還是破PB啊，太強大了

2018-12-20 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'25"	00:08'49"
3	04'30"	00:13'19"
4	04'31"	00:17'50"
5	04'39"	00:22'29"
6	04'29"	00:26'58"
7	04'35"	00:31'33"
8	04'34"	00:36'07"
9	04'31"	00:40'38"
10	04'34"	00:45'12"
11	04'35"	00:49'47"
12	04'32"	00:54'19"
13	04'30"	00:58'49"
14	04'32"	01:03'21"
15	04'27"	01:07'48"
16	04'29"	01:12'17"
17	04'24"	01:16'41"
18	04'24"	01:21'05"
19	04'28"	01:25'33"
20	04'18"	01:29'51"
21	04'09"	01:34'00"
21.1	03'19"	01:34'22"