belugalau 一鳴 2012/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

19.1 km | 02:24:07 | 07:31/km

日期: 2012-11-30 10:57 - 總爬升: 560 m - 地點: 大帽山扶輪公園 - 天氣: 有霧、落雨 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 07'23" / 06'40" / 06'08" / 05'56" / 05'59" / 06'00" / 05'57" / 05'33" / 05'44" / 08'05" / 07'55" / 08'53" / 08'19" / 10'17" / 08'25" / 09'29" / 08'54" / 07'07" / 09'03" / 16'40" /

大帽山扶輪公園-大欖涌吉慶橋來回

11月累積里程 : 110.88 km

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Max Chen, 達達豪和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'40"	00:14'03"
3	06'08"	00:20'11"
4	05'56"	00:26'07"
5	05'59"	00:32'06"
6	06'00"	00:38'06"
7	05'57"	00:44'03"
8	05'33"	00:49'36"
9	05'44"	00:55'20"
10	08'05"	01:03'25"
11	07'55"	01:11'20"
12	08'53"	01:20'13"
13	08'19"	01:28'32"
14	10'17"	01:38'49"
15	08'25"	01:47'14"
16	09'29"	01:56'43"
17	08'54"	02:05'37"
18	07'07"	02:12'44"
19	09'03"	02:21'47"
19.1	16'35"	02:24'07"

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EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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