Wade Yeh 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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44.5 km | 07:19:23 | 09:52/km | 第19馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'42")

00:52'42" (+22'25")

01:50'32" (+43'11")

10 km

(01:50'32")

00:57'50" (+27'33")

15 km

(02:46'04")

00:55'32" (+25'15")

02:05'20" (+57'59")

20 km

(03:55'52")

01:09'48" (+39'31")

25 km

(05:02'24")

01:06'32" (+36'15")

01:39'29" (+32'08")

30 km

(05:35'21")

00:32'57" (+02'40")

35 km

(06:12'25")

00:37'04" (+06'47")

01:07'21"

40 km

(06:42'42")

00:30'17"

Finish

(07:19:23)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1746 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2606 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25" (+06'27")

1000 / 1000

2

11'34"

(23'00")

11'34" (+06'36")

1000 / 2000

3

08'07"

(31'07")

08'07" (+03'09")

1000 / 3000

4

11'18"

(42'25")

11'18" (+06'20")

1000 / 4000

5

10'14"

(52'40")

10'14" (+05'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

12'24"

(01:05'04")

12'24" (+07'26")

1000 / 6000

7

07'32"

(01:12'37")

07'32" (+02'34")

1000 / 7000

8

16'05"

(01:28'43")

16'05" (+11'07")

1000 / 8000

9

09'44"

(01:38'27")

09'44" (+04'46")

1000 / 9000

10

12'02"

(01:50'29")

12'02" (+07'04")

1000 / 10000

11

12'44"

(02:03'14")

12'44" (+07'46")

1000 / 11000

12

10'01"

(02:13'15")

10'01" (+05'03")

1000 / 12000

13

10'36"

(02:23'51")

10'36" (+05'38")

1000 / 13000

14

11'55"

(02:35'46")

11'55" (+06'57")

1000 / 14000

15

10'15"

(02:46'01")

10'15" (+05'17")

1000 / 15000

16

11'27"

(02:57'29")

11'27" (+06'29")

1000 / 16000

17

12'43"

(03:10'12")

12'43" (+07'45")

1000 / 17000

18

16'30"

(03:26'43")

16'30" (+11'32")

1000 / 18000

19

17'23"

(03:44'07")

17'23" (+12'25")

1000 / 19000

20

11'42"

(03:55'50")

11'42" (+06'44")

1000 / 20000

21

12'47"

(04:08'37")

12'47" (+07'49")

1000 / 21000

22

13'38"

(04:22'15")

13'38" (+08'40")

1000 / 22000

23

11'40"

(04:33'56")

11'40" (+06'42")

1000 / 23000

24

12'51"

(04:46'47")

12'51" (+07'53")

1000 / 24000

25

15'34"

(05:02'22")

15'34" (+10'36")

1000 / 25000

26

05'35"

(05:07'57")

05'35" (+00'37")

1000 / 26000

27

07'40"

(05:15'37")

07'40" (+02'42")

1000 / 27000

28

05'41"

(05:21'19")

05'41" (+00'43")

1000 / 28000

29

07'46"

(05:29'06")

07'46" (+02'48")

1000 / 29000

30

06'13"

(05:35'19")

06'13" (+01'15")

1000 / 30000

31

06'50"

(05:42'09")

06'50" (+01'52")

1000 / 31000

32

08'46"

(05:50'56")

08'46" (+03'48")

1000 / 32000

33

05'26"

(05:56'22")

05'26" (+00'28")

1000 / 33000

34

06'44"

(06:03'06")

06'44" (+01'46")

1000 / 34000

35

09'17"

(06:12'23")

09'17" (+04'19")

1000 / 35000

36

05'12"

(06:17'36")

05'12" (+00'14")

1000 / 36000

37

06'52"

(06:24'29")

06'52" (+01'54")

1000 / 37000

38

06'19"

(06:30'48")

06'19" (+01'21")

1000 / 38000

39

06'53"

(06:37'41")

06'53" (+01'55")

1000 / 39000

40

04'58"

(06:42'40")

04'58"

1000 / 40000

41

06'19"

(06:48'59")

06'19" (+01'21")

1000 / 41000

42

09'36"

(06:58'36")

09'36" (+04'38")

1000 / 42000

43

05'45"

(07:04'22")

05'45" (+00'47")

1000 / 43000

44

07'23"

(07:11'45")

07'23" (+02'25")

1000 / 44000

45

05'40"

(07:17'26")

05'40" (+00'42")

1000 / 45000

新北市

Wade Yeh

·

賽前宣言: 🏃‍♂️

賽後評分: 🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Su Chi Chang, 邱玉郎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	11'35"	00:23'02"
3	08'07"	00:31'09"
4	11'19"	00:42'28"
5	10'14"	00:52'42"
6	12'25"	01:05'07"
7	07'33"	01:12'40"
8	16'06"	01:28'46"
9	09'44"	01:38'30"
10	12'02"	01:50'32"
11	12'44"	02:03'16"
12	10'01"	02:13'17"
13	10'37"	02:23'54"
14	11'55"	02:35'49"
15	10'15"	02:46'04"
16	11'28"	02:57'32"
17	12'43"	03:10'15"
18	16'31"	03:26'46"
19	17'23"	03:44'09"
20	11'43"	03:55'52"
21	12'47"	04:08'39"
22	13'39"	04:22'18"
23	11'40"	04:33'58"
24	12'52"	04:46'50"
25	15'34"	05:02'24"
26	05'36"	05:08'00"
27	07'40"	05:15'40"
28	05'42"	05:21'22"
29	07'46"	05:29'08"
30	06'13"	05:35'21"
31	06'51"	05:42'12"
32	08'47"	05:50'59"
33	05'26"	05:56'25"
34	06'44"	06:03'09"
35	09'16"	06:12'25"
36	05'14"	06:17'39"
37	06'52"	06:24'31"
38	06'20"	06:30'51"
39	06'53"	06:37'44"
40	04'58"	06:42'42"
41	06'20"	06:49'02"
42	09'37"	06:58'39"
43	05'46"	07:04'25"
44	07'23"	07:11'48"
45	05'40"	07:17'28"
45.1	15'49"	07:19'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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