Justin Chu 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:53:56 | 05:23/km

日期: 2018-11-06 17:41 - 平均心率: 79 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10134 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'26" / 04'56" / 04'56" / 04'57" / 04'56" / 06'32" / 05'09" / 06'01" / 05'09" / 04'50" / 05'33" /

小跑一下^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖俊欽, 藤真和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 吃屎吧！一年內不恭喜，拒絕往來戶！哼！

2018-11-06 23:40 ·

1 個人推

Justin Chu Maggie Huang：晚安，運動愉快^^
J L：小氣ㄟ....><

2018-11-15 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'56"	00:11'22"
3	04'56"	00:16'18"
4	04'57"	00:21'15"
5	04'56"	00:26'11"
6	06'32"	00:32'43"
7	05'09"	00:37'52"
8	06'01"	00:43'53"
9	05'09"	00:49'02"
10	04'50"	00:53'52"
10.0	05'10"	00:53'56"

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