王峙仁 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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10.8 km | 01:01:55 | 05:43/km

日期: 2018-11-14 05:28 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'49" / 05'58" / 05'54" / 05'50" / 05'56" / 05'29" / 05'39" / 05'34" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'26")

05'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'15")

05'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'13")

05'57" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'06")

05'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 練耐力~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.72 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Michael, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

林小吟峙仁中午好～用餐愉快！ㄧ起加油喔！越來越棒了

2018-11-15 12:20 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2018-11-15 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'49"	00:17'15"
4	05'58"	00:23'13"
5	05'54"	00:29'07"
6	05'50"	00:34'57"
7	05'56"	00:40'53"
8	05'29"	00:46'22"
9	05'39"	00:52'01"
10	05'34"	00:57'35"
10.8	05'23"	01:01'54"

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