黃佳寧 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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5.2 km | 00:30:53 | 05:53/km

日期: 2018-11-13 18:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'10" / 06'02" / 05'48" / 05'48" / 05'41" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'12")

06'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'59")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'48")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'29")

05'41"

1000 / 5000

6

01'23"

(30'53")

05'43" (+00'02")

243 / 5243

新北市

黃佳寧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沈江諭, 葉志銘和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

DakotaDe 1圈配2分鐘，能完成12.5圈就成功囉，有朝一日一定行，半馬也要挑戰破2嘿💪

2018-11-14 15:38 ·

1 個人推

黃佳寧謝謝帥弟鼓勵～姐會努力達成破2目標

2018-11-14 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'02"	00:12'12"
3	05'48"	00:18'00"
4	05'48"	00:23'48"
5	05'41"	00:29'29"
5.2	05'45"	00:30'53"

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