阿目 2018/11/11 訓練日誌

阿目台中
ID 333802

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿目

全馬 | 06:11:20 | 08:48/km | 第6馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+00'19")

01:20'55"

10 km

(01:20'55")

00:42'03" (+03'30")

15 km

(01:59'28")

00:38'33"

01:24'18" (+03'23")

20 km

(02:45'13")

00:45'45" (+07'12")

25 km

(03:28'32")

00:43'19" (+04'46")

01:29'08" (+08'13")

30 km

(04:14'21")

00:45'49" (+07'16")

35 km

(04:58'41")

00:44'20" (+05'47")

01:35'48" (+14'53")

40 km

(05:50'09")

00:51'28" (+12'55")

Finish

(06:11:20)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 196 m - 地點: 田中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'39"

(11'39")

11'39" (+05'02")

1000 / 1000

06'50"

(18'30")

06'50" (+00'13")

1000 / 2000

06'41"

(25'12")

06'41" (+00'04")

1000 / 3000

06'37"

(31'49")

06'37"

1000 / 4000

07'03"

(38'52")

07'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.52 km

美津濃 wave rider 20 小綠累積 : 444.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

聖融, 宗麟-Ryan 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	06'51"	00:18'30"
3	06'42"	00:25'12"
4	06'37"	00:31'49"
5	07'03"	00:38'52"
6	11'16"	00:50'08"
7	06'48"	00:56'56"
8	08'35"	01:05'31"
9	06'50"	01:12'21"
10	08'34"	01:20'55"
11	06'55"	01:27'50"
12	06'55"	01:34'45"
13	10'29"	01:45'14"
14	07'11"	01:52'25"
15	07'03"	01:59'28"
16	09'24"	02:08'52"
17	09'12"	02:18'04"
18	07'53"	02:25'57"
19	07'33"	02:33'30"
20	11'43"	02:45'13"
21	07'24"	02:52'37"
22	08'56"	03:01'33"
23	07'30"	03:09'03"
24	09'22"	03:18'25"
25	10'07"	03:28'32"
26	08'42"	03:37'14"
27	10'57"	03:48'11"
28	10'37"	03:58'48"
29	08'00"	04:06'48"
30	07'33"	04:14'21"
31	08'23"	04:22'44"
32	08'20"	04:31'04"
33	08'29"	04:39'33"
34	09'40"	04:49'13"
35	09'28"	04:58'41"
36	12'00"	05:10'41"
37	12'03"	05:22'44"
38	08'57"	05:31'41"
39	09'21"	05:41'02"
40	09'07"	05:50'09"
41	08'02"	05:58'11"
42	07'24"	06:05'35"
42.8	07'10"	06:11'20"