Ponson 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ponson 新北市
ID 347520

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半馬 | 02:07:21 | 06:02/km | 第5半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:28'39" (+01'27")

15 km

(01:24'34")

00:28'43" (+01'31")

01:01'21" (+05'30")

20 km

(01:57'12")

00:32'38" (+05'26")

Finish

(02:07:21)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'39")

05'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'09")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'49")

05'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'30")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.88 km

Saucony HURRICANE ISO 4 累積 : 1459.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'22"	00:10'12"
3	05'39"	00:15'51"
4	05'41"	00:21'32"
5	05'40"	00:27'12"
6	06'00"	00:33'12"
7	05'34"	00:38'46"
8	05'37"	00:44'23"
9	05'45"	00:50'08"
10	05'43"	00:55'51"
11	05'42"	01:01'33"
12	05'37"	01:07'10"
13	05'41"	01:12'51"
14	05'46"	01:18'37"
15	05'57"	01:24'34"
16	06'11"	01:30'45"
17	06'13"	01:36'58"
18	06'18"	01:43'16"
19	07'23"	01:50'39"
20	06'33"	01:57'12"
21	07'10"	02:04'22"
21.3	10'40"	02:07'34"

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