張小白 2018/11/11 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

全馬 | 03:35:24 | 05:06/km | 第8馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'24")

00:49'41" (+00'28")

10 km

(00:49'41")

00:24'43" (+01'09")

15 km

(01:14'16")

00:24'35" (+01'01")

00:49'13"

20 km

(01:38'54")

00:24'38" (+01'04")

25 km

(02:04'16")

00:25'22" (+01'48")

00:50'51" (+01'38")

30 km

(02:29'45")

00:25'29" (+01'55")

35 km

(02:59'49")

00:30'04" (+06'30")

00:53'38" (+04'25")

40 km

(03:23'23")

00:23'34"

Finish

(03:35:24)

日期: 2018-11-11 06:30 - 地點: 板橋 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'39")

1000 / 1000

04'53"

(10'02")

04'53" (+00'23")

1000 / 2000

05'04"

(15'06")

05'04" (+00'34")

1000 / 3000

04'54"

(20'00")

04'54" (+00'24")

1000 / 4000

04'56"

(24'57")

04'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

留言

順順幫阿助配5分，可惜阿助爆胎
後6K壓一下，還撿到一個分6

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.14 km

adidas adizero-boston-boost-6 累積 : 1432.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在瑩, 張惠娟和其他 18 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速凸台完賽

2018-11-11 22:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	05'04"	00:15'07"
4	04'54"	00:20'01"
5	04'57"	00:24'58"
6	04'54"	00:29'52"
7	04'55"	00:34'47"
8	04'56"	00:39'43"
9	05'01"	00:44'44"
10	04'57"	00:49'41"
11	04'53"	00:54'34"
12	05'00"	00:59'34"
13	04'52"	01:04'26"
14	04'57"	01:09'23"
15	04'53"	01:14'16"
16	04'55"	01:19'11"
17	04'56"	01:24'07"
18	04'51"	01:28'58"
19	04'56"	01:33'54"
20	05'00"	01:38'54"
21	04'54"	01:43'48"
22	05'15"	01:49'03"
23	05'01"	01:54'04"
24	04'54"	01:58'58"
25	05'18"	02:04'16"
26	04'51"	02:09'07"
27	04'57"	02:14'04"
28	05'11"	02:19'15"
29	05'11"	02:24'26"
30	05'19"	02:29'45"
31	05'21"	02:35'06"
32	05'33"	02:40'39"
33	06'39"	02:47'18"
34	06'15"	02:53'33"
35	06'16"	02:59'49"
36	04'40"	03:04'29"
37	04'40"	03:09'09"
38	04'58"	03:14'07"
39	04'36"	03:18'43"
40	04'40"	03:23'23"
41	04'46"	03:28'09"
42	04'31"	03:32'40"
42.6	04'22"	03:35'25"