Ling Chiu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Chiu 台北市
ID 49062

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半馬 | 01:46:50 | 05:03/km | 第26半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:25'17" (+01'24")

15 km

(01:14'35")

00:25'25" (+01'32")

00:51'22" (+02'12")

20 km

(01:40'32")

00:25'57" (+02'04")

Finish

(01:46:50)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'24")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'20")

04'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'11")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'05")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.24 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 super lemon 累積 : 601.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yu-Wei Yeh , Vitt 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jerry Tai 恭喜秋秋分二完賽破半馬PB~

2018-11-15 17:20 ·

Ling Chiu 沒有要破PB也沒破PB啦

2018-11-16 08:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'47"	00:09'12"
3	04'56"	00:14'08"
4	04'51"	00:18'59"
5	04'54"	00:23'53"
6	04'55"	00:28'48"
7	04'49"	00:33'37"
8	05'08"	00:38'45"
9	05'14"	00:43'59"
10	05'11"	00:49'10"
11	05'09"	00:54'19"
12	04'56"	00:59'15"
13	05'03"	01:04'18"
14	05'14"	01:09'32"
15	05'03"	01:14'35"
16	05'08"	01:19'43"
17	05'39"	01:25'22"
18	05'02"	01:30'24"
19	04'58"	01:35'22"
20	05'10"	01:40'32"
21	04'56"	01:45'28"
21.2	04'56"	01:46'37"

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