陳雨進 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳雨進宜蘭
ID 53538

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10.0 km | 01:23:10 | 08:18/km

日期: 2018-11-09 11:05 - 總爬升: 211 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 13936 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'27" / 06'41" / 07'27" / 08'08" / 07'32" / 08'01" / 08'08" / 13'06" / 09'10" / 08'03" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'28"

1010 / 1010

169 / 91

2

06'37"

(13'09")

06'33" (+00'05")

1008 / 2018

168 / 90

3

07'31"

(20'40")

07'27" (+00'59")

1007 / 3025

171 / 78

4

08'04"

(28'44")

08'02" (+01'34")

1003 / 4029

174 / 71

5

07'32"

(36'16")

07'31" (+01'03")

1001 / 5030

165 / 80

展開計圈分析

宜蘭

陳雨進

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.06 km

美津濃 Wrve Rider 21 累積 : 2211.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃明輝, hunter 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'41"	00:13'08"
3	07'27"	00:20'35"
4	08'08"	00:28'43"
5	07'32"	00:36'15"
6	08'01"	00:44'16"
7	08'08"	00:52'24"
8	13'06"	01:05'30"
9	09'10"	01:14'40"
10	08'03"	01:22'43"
10.0	24'51"	01:23'10"

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朋友動態

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