李竣翔 2018/11/04 訓練日誌

李竣翔高雄
ID 358774

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李竣翔

22.0 km | 02:18:24 | 06:17/km | 第12半馬

2018 第一屆屏東馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:32'01" (+02'51")

15 km

(01:32'46")

00:31'35" (+02'25")

01:04'57" (+03'46")

20 km

(02:06'08")

00:33'22" (+04'12")

Finish

(02:18:24)

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

05'01"

1609 / 1609

08'59"

(17'04")

05'35" (+00'34")

1609 / 3218

10'53"

(27'57")

06'45" (+01'44")

1609 / 4828

10'33"

(38'31")

06'33" (+01'32")

1609 / 6437

10'12"

(48'43")

06'20" (+01'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

李竣翔

留言

高雄

李竣翔

留言

狀況不佳，慢慢跑

賽前宣言: 考慮一下

賽後評分: 被攔下很多次，補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉哥, 吳祐明和其他 4 人說推

留言

葉文凱恭喜完賽

2018-11-04 11:35 ·

2 個人推

鄭庸夋恭喜完賽

2018-11-04 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'09"	00:10'11"
3	05'45"	00:15'56"
4	06'28"	00:22'24"
5	06'46"	00:29'10"
6	06'52"	00:36'02"
7	05'54"	00:41'56"
8	06'33"	00:48'29"
9	05'53"	00:54'22"
10	06'49"	01:01'11"
11	06'05"	01:07'16"
12	06'14"	01:13'30"
13	06'28"	01:19'58"
14	05'53"	01:25'51"
15	06'55"	01:32'46"
16	06'12"	01:38'58"
17	06'44"	01:45'42"
18	07'26"	01:53'08"
19	06'20"	01:59'28"
20	06'40"	02:06'08"
21	06'29"	02:12'37"
21.9	06'02"	02:18'20"