李玉華-RUN希望 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

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李玉華-RUN希望

全馬 | 05:46:11 | 08:12/km | 第7馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:37'38" (+02'22")

15 km

(01:48'45")

00:35'51" (+00'35")

01:19'37" (+06'43")

20 km

(02:32'31")

00:43'46" (+08'30")

25 km

(03:14'14")

00:41'43" (+06'27")

01:21'16" (+08'22")

30 km

(03:53'47")

00:39'33" (+04'17")

35 km

(04:42'35")

00:48'48" (+13'32")

01:31'39" (+18'45")

40 km

(05:25'26")

00:42'51" (+07'35")

Finish

(05:46:11)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 400 m - 地點: 彰化二水 - 天氣: 烤肉馬 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2021 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'59")

06'59" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'31")

07'31" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'20")

06'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'16")

06'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李玉華-RUN希望

·

賽後評分: 各項都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.56 km

亞瑟士 T657N(D) 累積 : 477.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

光明RUN-511, 衝浪小子-RUN希望和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'59"	00:13'59"
3	07'32"	00:21'31"
4	06'49"	00:28'20"
5	06'56"	00:35'16"
6	07'38"	00:42'54"
7	06'49"	00:49'43"
8	07'06"	00:56'49"
9	07'03"	01:03'52"
10	09'02"	01:12'54"
11	07'04"	01:19'58"
12	07'06"	01:27'04"
13	08'04"	01:35'08"
14	06'59"	01:42'07"
15	06'38"	01:48'45"
16	08'29"	01:57'14"
17	07'15"	02:04'29"
18	07'04"	02:11'33"
19	08'13"	02:19'46"
20	12'45"	02:32'31"
21	08'05"	02:40'36"
22	09'49"	02:50'25"
23	07'31"	02:57'56"
24	07'55"	03:05'51"
25	08'23"	03:14'14"
26	07'10"	03:21'24"
27	07'24"	03:28'48"
28	09'09"	03:37'57"
29	07'43"	03:45'40"
30	08'07"	03:53'47"
31	10'02"	04:03'49"
32	10'24"	04:14'13"
33	09'52"	04:24'05"
34	10'17"	04:34'22"
35	08'13"	04:42'35"
36	07'49"	04:50'24"
37	08'42"	04:59'06"
38	07'49"	05:06'55"
39	09'31"	05:16'26"
40	09'00"	05:25'26"
41	09'17"	05:34'43"
42	09'21"	05:44'04"
42.2	08'36"	05:46'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km