簡永政 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.0 km | 01:06:02 | 06:36/km

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2018-11-04 06:42 - 平均心率: 159 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'10")

05'12"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'44")

05'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'19")

05'35" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'14")

05'54" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

人不多，賽道小，補給很普通

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 人不多賽道小滿好跑得，好停車，離家近，但補給太普通了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'12"	00:11'10"
3	05'33"	00:16'43"
4	05'36"	00:22'19"
5	05'54"	00:28'13"
6	06'27"	00:34'40"
7	06'22"	00:41'02"
8	06'42"	00:47'44"
9	06'27"	00:54'11"
10	06'47"	01:00'58"
10.7	07'39"	01:06'02"

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成績 : 01:07:05

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