Shelley Chen 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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6.4 km | 00:46:51 | 07:19/km

日期: 2018-10-28 17:22 - 平均心率: 166 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'02" / 07'28" / 06'49" / 07'03" / 07'06" / 07'03" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'29")

07'28" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'49"

(22'19")

06'49"

1000 / 3000

4

07'02"

(29'21")

07'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'27")

07'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shelley Chen

·

大堡礁線上跑
報個5K，跑太多了🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

育倫, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'28"	00:15'30"
3	06'49"	00:22'19"
4	07'03"	00:29'22"
5	07'06"	00:36'28"
6	07'03"	00:43'31"
6.4	08'31"	00:46'52"

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成績 : 01:07:05

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