Jimmy Liu 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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半馬 | 02:18:57 | 06:35/km | 第13半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:18:57
總名次	2396 / 5070
分組名次	689 / 1214
平均速度	06:35/km

官方證書

Jimmy Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'51")

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:31'24"

15 km

(01:37'47")

00:32'08" (+00'44")

01:06'16" (+00'37")

20 km

(02:11'55")

00:34'08" (+02'44")

Finish

(02:18:57)

日期: 2018-10-28 05:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'09")

06'39" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'51")

06'41" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'37")

06'46" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'14")

06'36" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

賽後評分: 補給站設在路中間是很不錯的做法
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.12 km

PUMA IGNITE 累積 : 299.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'39"	00:14'10"
3	06'42"	00:20'52"
4	06'46"	00:27'38"
5	06'37"	00:34'15"
6	06'26"	00:40'41"
7	06'26"	00:47'07"
8	06'05"	00:53'12"
9	05'58"	00:59'10"
10	06'29"	01:05'39"
11	06'22"	01:12'01"
12	06'05"	01:18'06"
13	06'58"	01:25'04"
14	06'21"	01:31'25"
15	06'22"	01:37'47"
16	07'37"	01:45'24"
17	06'35"	01:51'59"
18	07'12"	01:59'11"
19	06'15"	02:05'26"
20	06'29"	02:11'55"
21	06'10"	02:18'05"
21.2	05'21"	02:19'09"

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