JIAN 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

JIAN 新北市
ID 332594

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5.1 km | 00:24:29 | 04:48/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-11-04 09:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'47")

04'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'22")

04'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'17")

04'55" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'34"

(23'51")

05'34" (+01'14")

1000 / 5000

6

00'37"

(24'29")

04'50" (+00'30")

128 / 5128

美津濃接力7棒

賽前宣言: GO

賽後評分: 😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11764~14298	65~79%
2:M馬拉松配速區	14298~16108	79~89%
3:T乳酸耐力區	16108~16651	89~92%
4:A無氧耐力區	16651~17646	92~97.5%
5:I最大耗氧區	17646~18099	97.5~100%
最大心率為18099 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.08 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 370.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jacky 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'26"	00:08'47"
3	04'35"	00:13'22"
4	04'55"	00:18'17"
5	05'35"	00:23'52"
5.1	05'19"	00:24'33"

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